Mi köze az alvásnak a lottónyereményhez?
A szakemberek nem győzik hangsúlyozni a minőségi alvás fontosságát – ám azt ugye nem hittük volna, hogy felér egy lottónyereményt követő érzéssel?
Egyenértékű lenne egy kielégítő alvás azzal, mintha megnyertük volna a lottót? Az angliai Warwick Egyetem pszichológusai állítják: a pihenés minőségének javítása ugyanolyan előnyökkel jár, mint az a boldogság érzés, amikor például megnyerjük a lottót.
A kutatócsoport 30.500 brit alvási szokásait elemezte egy négyéves periódus alatt, s rájött arra: a pihenés minőségi javítása növelte a mentális és fizikai egészség szintjét, hasonlóan azokéhoz, akik megnyerték a lottó főnyereményt.
A minőségi alvás nagymértékben a közérzetet
A dr. Nicole Tang által vezetett csapat – aki a Warwick-i Egyetem Pszichológiai Tanszékének vezetője – arra jutott, hogy az alvás minősége idővel olyan előnyöket hozott, mely kiegyenlítette az órák számát, amennyit a személy aludt.
A tanulmány résztvevői az Általános Egészségügyi Kérdőívet töltötték ki, melyet mentális egészségügyi szakemberek használnak a pszichológiai közérzet ellenőrzésére. Azok az alanyok, akik az alvásuk javulásáról számoltak be, 2 ponttal többet kaptak a teszten, hasonlóan azokhoz, akik 8 hetes, éberség-alapú kognitív terápián vettek részt.
A résztvevők egy másik felmérésben is javították a pontszámokat, amely az érzelmi és fizikai jólétüket tesztelte.
A tanulmány rámutatott arra, hogy az alvás hiánya, illetve a rossz alvásminőség és altatók használata a fizikai és érzelmi jólét csökkenéséhez vezet.
„Messze vagyunk attól, hogy ok-okozati összefüggést mutassunk ki, ám a jelenlegi felfedezések azt sugallják: ha pozitív változás történik az alvás terén, az jobb fizikai és mentális közérzetet okoz, mégpedig igen hosszútávon. Üdítő látni, hogy az alvás gyógyító hatása klinikai kísérleteken kívül is figyelemreméltó, ráadásul mindenki számára elérhető” – jelentette ki dr. Nicole Tang.
Kapcsolódó cikk:
5 furcsa ital, amitől jól elalszol
Szaunázással kevésbé butul az ember
Hiába eszel jól, ha stresszes vagy
B.A.
