5 furcsa ital, amitől jól elalszol!
Kellemetlen tud lenni, ha akár csak fél órája is forgolódunk, miközben nagyon jó lenne már aludni – hiszen másnap fontos feladataink vannak. Ha természetes megoldáshoz folyamodnánk, az alábbi 5 módszert próbáljuk ki.
Problémáink vannak az alvással? Ha sikerül is álomba merülnünk, felébredünk, forgolódunk éjjel? Ez valóban nem mehet így sokáig, hiszen egészségünket és koncentrációnk képességét egyaránt rongáljuk.
Próbálkozzunk meg az alábbi 5 természetes módszerrel a pihentetőbb alvásért! Valamennyi ital egy kicsit furcsa, nem fogyasztjuk őket mindennap - de igencsak hatásosak.
Számos nyugtató hatású gyógynövényt fogyaszthatunk tea formában
1.Macskamenta tea
Ez a növény nemcsak a cicáknak való. Erős antioxidáns hatással bír, segít lenyugtatni az elmét, mély álomba ringatni bennünket.
2.Chia magos italok
A chia mag manapság az egyik legnépszerűbb egészségjavító étel, mivel nagy mennyiségben tartalmaz triptofánt, s ez hozzájárul az elalváshoz. A magvakat italba téve akár lefekvés előtt is elfogyaszthatjuk, egyszerű vízzel – de természetesen keverhető smoothie-ba, tejbe és édesítés nélküli vaníliás mandulatejbe is. Szintén elalvás előtt érdemes őket meginni.
3.Komló
Ha sörrajongók vagyunk, különösen ajánlott. Számos sörnek kulcsfontosságú összetevője a komló, enyhén nyugtató hatása miatt könnyebben elalszunk tőle. Persze itt most nem a sört ajánlgatnánk, ellenben a komló alapú tea hatásos lehet. Kesernyésnek érezhetjük, ezért is kombinálják gyakran más gyógynövényekkel – például kamillával - melyek azonban szintén az elalvást segítik.
A komló növényt főként sörben fogyasztjuk, de akár teában is iható
4.Magnéziumporos italok
A magnéziumport bárki könnyedén beintegrálhatja étrendjébe. Elengedhetetlen ásványi anyagokkal szolgál regeneráló pihenésünkhöz. Csupán össze kell kevernünk tejjel vagy vízzel! Fürdő formájában is alkalmazható azonban: szórjunk Epsom-sót a vízbe, mely magnéziumban gazdag – ilyen módon azt a bőrön keresztül szívjuk majd fel.
5.Valeriána gyökér
Az ősi görögök és kínaiak egyaránt használták a valeriána gyökeret a gyomor megnyugtatására, a szorongás enyhítésére, de a mély alvás elősegítésére is. Gyakran szolgálják fel forró italként, de tablettában, kivonatként és tinktúra formában is elérhető. Fontos azonban mindig betartani a megfelelő mennyiség alkalmazását. Óvatosan kell vele bánni.
B.A.
