Éhségérzetek fajtái
Gondolta volna, hogy az éhségérzetnek több fajtája is van?
Diéta vagy fogyókúra során elengedhetetlen, hogy meg tudjuk különböztetni a valódi éhségérzetet a nem valódi éhségérzet fajtáktól. Ez egyébként nem csak a diétázók számára, de azok számára is hasznos, akik súlyt szeretnének tartani de össze-vissza esznek mindent.
1. Valódi éhség
A valódi éhség során valódi fizikai tüneteket produkál a testünk, mint példul fáradság, gyomorfájás, fejfájás, vércukorszint lezuhanása. Ilyenkor feltétlenül fontos a tápanyagok pótlása szervezetünk számára.
2. TV éhség
A TV nézés közben jelentkező éhség egy kiegészítő cselekvésre ösztönzi szervezetünket. Nincsen tápanyaghiány, sem alacsony vércukorszint, de megszokásból a test igényli az ételt ezért a valódi éhséghez hasonló jeleket generál.
A TV mellett a mozi pótcselekvése is az evés
3. Unalom éhség
Sok ember esik az unalomból evés csapdájába, legfőképp az egyedül élők. Legjobban úgy kerülhető el ha elfoglaljuk magunkat, amely segít elterelni a gondolatokat az evésről.
4. Mérges éhség
Néha, talán észre se vesszük, de mérgünkben is eszünk. Nem tudunk mit kezdeni a felgyűt haraggal ezért evésbe folytjuk, mely egészségünk kárára mehet.
Nassolás céljából alakbarátabb sült zöldségeket eszegetni
5. Stressz éhség
A stresszevés a népbetegségnek számító elhízás egyik legjellemzőbb okozója. Sokan mértéktelen evéssel próbálják levezetni a felgyülemlett stresszt helytelen módon. Egészségesebb és hatékonyabb módja a stresszlevezetésnek a sport.
6. Délutáni éhség
A délutáni éhség jellemzően az ebéd utáni pár óra elteltével jelentkezik a vércukorszint leesése miatt. Elkerüléséhez alacsony GI indexű ételeket érdemes fogyasztani ebédre, melyek nem emelik meg a vércukorszintet drasztikusan.
(SJ)
