Diétába illeszthető gyümölcsök
Egyes gyümölcsöknek köztudottan magas a fruktóz és szénhidrát értékük, melyek nem a legkedvezőbbek diéta idején. A legdiétabarátabb gyümölcsöknek azonban pont a nyár folyamán van szezonjuk, így fogyasszuk őket bátran.
A gyümölcsök édesek, színesek, tele vannak vitaminnal és víztartalmuk sem elhanyagolható. A dilétákba akár desszertként is beilleszthetőek. Fogyasztásuk során ügyeljünk arra, hogy az esti órák felé haladva egyre kisebb részét tegyék ki az étkezéseinknek. Lássuk tehát a legkedvezőbb értékekkel rendelkező gyümölcsöket:
Piros bogyós gyümölcsök
Ide tartozik a ribizli, málna, meggy és a cseresznye is. Kalória és fruktóz tartalmuk kimagaslóan alacsony, így bátran fogyaszthatóak egészen az utolsó étkezésig is.
Eper
A közkedvelt desszertgyümölcsnek is nevezhető gyümölcs diéta alatt az egyik legjobb barátunk lehet. Por állagú édesítőbe nyugodtan mártogathatjuk, de akár egy jó minőségű minimum 70%-os kakaó tartalmú étcsokival is párosíthatjuk.
Görögdinnye
A dinnye magas víztartalma miatt rendkívül telítőleg hat, ráadásul vízhajtó és egyben tisztító hatásúak is a benne lévő anyagok.
Alma
Bár nem kimondottan nyári gyümölcs, mert az év bármely szakaszában hozzá juthatunk, de rendkívül sokoldalúan felhasználható és ízesíthető, nem utolsó sorban pedig az ára is kedvező. Térfogatához képest az 52 kcal tartalma kiemelkedően alacsony.
(SJ)
