Az óraátállítás egészségügyi hatásai
Közeledik a tavaszi óraátállítás ideje, mellyel egy órát vesztünk éjszakáinkból. Ez hatással lehet bioritmusunkra, és ezáltal egészségünkre is kihathat.
Idén, 2014-ben, március 30-án jön el az óraátállítás ideje, amikor is hajnali 2-ről 3-ra kell állítani az órákat. Ezáltal megrövidülnek éjszakáink, tovább lesz világos, így nappalaink tovább tartanak. Kezdetben visszatér a téli reggeli sötétsét, ám ez pár héten belül mérséklődik, majd teljesen megszűnik.
Ne felejtsük el az összes otthonunkban lévő órát átállítani
Minden ember a saját belső óráját követi, mely meghatározza a napi ritmusát is. Ezt a belső órát kell összehangolnunk a külső órával, melynek átállításai zavart okozhatnak a két óra összhangjában. A belső óránk a biológiai folyamatainkat szabályozza és már kismértékű ingadozása is befolyással bír az alvás-ébrenlét ritmusunkat. Ez egészségünkre is kihat mindaddig, amíg szervezetünk nem alkalmazkodik a változásokhoz.
A reggeli sötétség csak átmeneti lesz, hiszen a nap is egyre hamarabb kel
Az alkalmazkodás időtartama egyénenként változó, ám általánosságban elmondható, hogy körülbelül egy hetet vesz igénybe. Legfőbb probléma mely felléphet, az a kialvatlanság. Este, amikor már aludnunk kéne az óra szerint, még túl fittnek és ébernek érezzük magunkat, mivel biológiai óránk még 1 órával előrébb jár. Ennek következtében később alszunk el, kevesebb órát töltünk pihenéssel, így reggel fáradtabban kelünk. Tovább nehezíti a felkelést a reggeli átmeneti sötétség, mely azt az információt továbbítja agyunk felé, hogy még éjszaka van. Az átállás azonban odafigyeléssel és szervezetünk megfelelő átszoktatásával átvészelhető, megszokható.
(SJ)
