Fogaink elárulják, hogyan étkezünk!
Ha nem követünk megfelelő étrendet, azt a fogaink is „megérzik” – egészségük, valamint a száj kielégítő higiéniája nagymértékben függ attól, mit eszünk.
Az egészséges étkezés több szempontból is lényeges. Ha egészséges fogakat akarunk és fontos a száj higiéniája, érdemes megfelelő étkezési szokásokat felvenni. Gyerekeknél, kamaszoknál már idő előtt be lehet vezetni ezeket. A helyes mintákból, ételválasztásokból egész életükben profitálhatnak.
De hogyan befolyásolja a táplálkozás a száj egészségét?
Az élelmiszer, amit elfogyasztunk, kapcsolatba kerül kórokozókkal és baktériumokkal, melyek a szánkban élnek. Ha nem mosunk rendszeresen fogat, a plakk összegyűlik a felszínükön.
Egészséges étkezéssel megóvjuk a fogainkat
S egyre gyarapodik, ha keményítőben-, cukorban gazdag élelmiszereket eszünk. Amennyiben a a plakk a cukrokkal és keményítővel keveredik, sav képződik, amely megtámadja a zománcot és idővel fogszuvasodást okoz. Szakemberek szerint a sav 20 percen át vagy ennél tovább is „marcangolja” őket.
Az egészséges étrend előnyei
Noha sokak számára már rutinnak számít, az egészséges étrend betartása nem mindig olyan könnyű, amilyennek hangzik. Kiemelendő, hogy ha főként gyümölcsökben, teljes értékű gabonában, tejben, illetve zöldségben gondolkodunk, amely cukrot és/vagy keményítőt tartalmaz, már nem járunk rosszul.
A szénsavas üdítők, édes gyümölcsös italok és cukros élelmiszerek csak minimális mennyiségben ajánlottak. Nem kell teljesen kiiktatni őket, de tartsuk észben, hogy étrendünknek kiegyensúlyozottnak kell lennie. Fontos, hogy mossunk fogat naponta (legalább) kétszer és fogselymezzünk is napi rendszerességgel.
Mit tehetünk még, hogy fogaink egészségesek legyenek, szájhigiéniánk is megfelelő maradjon?
Étkezések között együnk egészséges gyümölcsöt, zöldséget
-Fogyasszunk sok vizet
-Együnk változatos ételeket a fent leírt, ötféle élelmiszer-csoportból
-Faragjunk le a rágcsálnivalókból – ha két étkezés között ropogtatunk valamit, az inkább gyümölcs vagy zöldség legyen
-Csökkentsük az olyan italok fogyasztását, melyekben sok a cukor
-Napi kétszer mossunk fogat és fogselymezzünk is
-Látogassunk el viszonylag rendszeresen ellenőrzésre a fogorvosunkhoz!
Ha a fenti szabályokat betartjuk, nagy valószínűséggel megelőzhetjük a fogszuvasodást. A megfelelő szájhigiénia pedig elkerülhetetlen az egészséges fogakhoz és ínyhez.
A plakkot az alapos és rendszeres fogmosással és fogselymezéssel el tudjuk távolítani. Fogorvosunk pedig korán észreveszi a szuvasodást és időben kezeli, mielőtt nagyobb probléma alakulhatna ki – ezért is fontos a rendszeres időközönkénti ellenőrzés.
Kapcsolódó cikk:
Cigi és fogak - mi a baj a dohányzással?
B.A.
