Így égess több kalóriát séta közben
Aki nem szereti a túlzottan intenzív mozgásokat, az egy könnyedebb sétát is választhat a felesleges kalóriák elégetésére.
1. Karmozgás
A séta közbeni karmunka elősegíti a lendületes mozgást és a kalórák égetését is fokozza.
2. Gyors lépések
Az intenzitás növelésének egyik legjobb módja a kis, szapora lépések tétele.
Nordic walking (videó forrása: www.youtube.com)
3. Botok
A nordik walking néven ismert sporthoz használt sétáló botok a törzs megmozgatása által 20%-al nagyobb kalóriaégetést tesznek lehetővé a sima gyalogláshoz képest.
4. Célok
Egy hosszabb táv megtétele könnyebb, ha az útvonalon bizonyos távonként kijelölünk egy elérendő célt. Például egy pad a kanyarban vagy egy feltűnő, nagyobb fa.
5. Cipő
Egy jól megválasztott, kimodottan a saját lábunk anatómai sajátosságainak megfelelő cipő megelőzi az ízületi fájdalmakat, növelve ezáltal a megtett távot.
A rendszeres mozgás segíti megőrizni a keringési rendszerünk egészségét
6. Egyenes állás
Ha séta közben egyenesen tartjuk magunkat, has-és törzsizmaink megfeszülnek mely szintén hatékonyabb kalóraiégetést eredményez.
7. Emelkedő
Az emelkedőn végzett séta intenzívebb lábmunkát igényel, melyben segítségünkre lehet kisebb dombok vagy lépcsők beiktatása sétánk során.
(SJ)
