2020. 11. 20. - 11:15
Ideje rászokni a mediterrán étrendre?
Mint az már régóta nem titok, a mediterrán étrend segíthet csökkenteni a szívbetegség esélyét. Az életünket is meghosszabbíthatja azonban – érdemes hát áttérni rá.
A mediterrán étrend jelentős mértékben csökkentheti a szívbetegségek valószínűségét. Kutatások szerint az élet meghosszabbításában is jelentős szerepet játszik – hosszítja ugyanis a telomereket, melyek a lassú öregedés mutatói. A mediterrán étrendben a gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű magvak, dió és olívaolaj a főszereplő.
A telomerek a DNS-kromoszómák végén lévő struktúrák, melyek befolyásolják, mennyire öregednek a sejtjeink. A kor előrehaladtával rövidülnek, de lassabban teszik ezt az egészséges embereknél – hívták fel a figyelmet a kutatók.
A szakemberek szerint a telomerek az időskorral összefüggő betegségek kockázatával és az élet rövidségével is kapcsolatba hozhatók.
A mediterrán étrend sokkal hosszabb élethez segít hozzá bennünket
Tanulmányukhoz a tudósok több mint 4600 résztvevő adatait elemezték. Az alanyok mindegyike 0–9 pontot kapott annak alapján, hogy milyen mértékben követte a mediterrán étrendet.
A legmagasabb pontszámot az kapta, aki a legnagyobb mértékben betartotta az étrendet.
A kutatók megállapították, hogy akik valóban nagymértékben a mediterrán étkezési módot követték, annak telomerjei lassabban öregedtek. A telomerek hosszúságára ugyanakkor nem volt befolyással, milyen élelmiszerek fogytak leginkább az étrenden belül.
„Jelenlegi tudásunk szerint ez a legnagyobb népesség-alapú tanulmány, mely kifejezetten a mediterrán étrend betartásának és a telomer hosszának összefüggésével foglalkozik egészséges, középkorú nőknél – mutattak rá a kutatók. - Eredményeink tovább támogatják a mediterrán étrend betartásának előnyeit az egészség és a hosszú élettartam elősegítése érdekében.”
Ezek az eredmények azt mutatják, hogy aki a mediterrán étkezés szabályait követi, nem nyúlhat nagyon mellé. Akár a 100 évet is megérheti.
László Adrienn
