Hogyan legyél mozgásfüggő
Bizonyára hallottál már arról, amikor valaki függővé válik valamely mozgásformától vagy magától a mozgástól. Az endorfintermeléssel kapcsolatba hozható folyamat jelentősen elősegíti bármelyik diétát vagy fogyókúrát zsírégető hatása miatt.
Korai edzés
A korai felkelés és edzés elősegíti a nap frissen elkezdését és azzal a felszabadult és elégedett érzéssel tölt el a nap folyamán, miszerint te már elvégezted a mai mozgás adagodat, míg mások még aludtak.
6 hét
A legenda szerint 21 napig kell folyamatosan csinálni valamit ahhoz, hogy szokássá váljon, a kutatók véleménye szerint azonban a sport esetében 6 hét szükséges ehhez.
Mozgásforma
Fontos, hogy megtaláld a sok közül azt a mozgásformát, amelyet a legjobban élvezel és a legnagyobb örömet okoz számodra. Így sokkal könnyebb lesz elindulnod edzésre és nem teherként fogod megélni, hanem várni fogod.
Érdemes minél több mozgásformát kipróbálni, hogy rájöjj melyik illik a legjobban hozzád
Személyi edző
Ha csak a kezdeti szakaszra is bérelsz fel egy személyi edzőt, már rengeteget segítettél magadon, hiszen nem pusztán a helyes gyakorlatsor összeállításában vagy az étrendben tud segíteni, de rendkívül erős ösztönzők és véletlenül sem engedik hogy elszalassz egy alkalmat vagy lazsálj az edzésen.
Csatlakozz egy csoporthoz
A csoport közzösség öszetartó ereje a sport esetében is remekül működik. Egy közösen kitűzött cél segít motiválni és húzni egymást előre.
Fizess érte
A hosszú távra megvásárolt bérletek, személyi edzés alkalmak vagy a drága sportruhák, cipők, eszközök mind arra sarkallnak, hogy ne hagyd őket kárba veszni és használd.
Ha valaki szeret futni, akkor rengeteg lehetősége van különféle futóklubokhoz is csatlakozni a lakóhelye közelében
Elérhető célok
Olyan célokat tűzz ki magad elé, amelyeket el tudsz érni a közeljövőben. Ennek nem az a lényege, hogy ne legyenek nagy terveid, vágyaid, - mint például lefutni egy maratont - hanem hogy oszd fel kisebb szakaszokra, mert így közben is lehet sikerélményed.
Összekapcsolás
Kapcsold össze a mozgást más programokkal is. Kiváló lehet például együtt elmenni futni a pároddal egy napfényes délutánon vagy tökéletes lehet ha az esti barátnőzést nem egy étteremben tartjátok meg, hanem egy konditerem-wellness párossal összekötve.
(SJ)
