2023. 09. 25. - 11:00
Reggeli edzéssel fogyhatunk a legtöbbet?
A reggeli testmozgás a leghatékonyabb módszer a fogyásra – mutatott rá egy új amerikai tanulmány.
Reggel szükséges mozogni, ha valóban fogyni szeretnénk – állapította meg egy új amerikai tanulmány, amely rámutatott, hogy a reggeli edzés a súlyvesztés leghatékonyabb módszere.
A kutatás, amely több mint 5000 középkorú felnőtt bevonásával készül, kimutatta, hogy a 7 és 9 óra közötti edzés a legjobb idő a fogyáshoz.
Azoknak, akik reggeli edzést végeztek, alacsonyabb volt a testtömegindexük (BMI) és kisebbnek bizonyult a derékkörfogatuk is, mint azoknak, akik délben vagy este edzettek – annak ellenére, hogy több időt töltöttek ülve, mint mások.
Reggeli edzéssel fogyhatunk a legtöbbet?
A tudósok úgy vélik, a reggeli testmozgás jobb, mivel kevésbé valószínű, hogy az ember figyelmét elvonják a telefonhívások vagy a megbeszélések.
„Ez egy izgalmas új kutatás, amely összhangban van a gyakorlati célok elérésére vonatkozó általános tippekkel. Vagyis, ütemezzük be a reggeli edzést, mielőtt az e-mailek, telefonhívások vagy megbeszélések elvonják a figyelmünket” – ajánlotta dr. Rebecca Krukowski, a Virginiai Egyetem klinikai pszichológusa.
A szakember ugyanakkor elismerte, hogy a megállapítások más tényezőknek is tulajdoníthatók - ilyen például a kiszámíthatóbb ütemterv a nap folyamán, vagy az, hogy egyeseknek nincsenek gondozási kötelezettségeik mások irányában.
L.A.
