2022. 04. 11. - 10:30
Túl sokat is alhatnak az emberek
Jobban tennénk, ha nem aludnánk túlságosan sokat – sugallja egy új tanulmány, mely azt pedzegeti, hogy a maximumnak 6,5 órának kellene lennie.
Túl sokat alszanak az emberek – állítja egy új tanulmány. Az amerikai szakértőkből álló kutatócsoport azt sugallja, jobb volna, ha 4,5-6,5 óra közötti időt töltenénk pihenéssel.
Tehát maximum 6 és fél órát kellene aludnunk.
Ez ellentmond annak a régóta fennálló ajánlásnak, hogy a felnőtteknek 6-9 óra alvásra van szükségük éjszakánként. Olvasd el ezt is: Huszonnégy évesen alszunk a legjobban?
Nem előnyös a túl sok alvás a kutatók szerint
A kutatók úgy vélik, fontosabb az alvás minősége, mint hogy mennyi ideig alszunk – vagyis 4,5 és 6,5 óra közötti pihenés elengedő, amennyiben az alvásminőség megfelelő.
A tanulmány arra is rámutatott: azoknál az embereknél, akik nem pihennek eleget, nagyobb a kognitív hanyatlás kockázata. Olvasd el: Így segítheti a fogyást az alvás
„A tanulmány kimutatta, hogy a 6,5 óránál hosszabb alvásidő kognitív hanyatlással jár – ez meglehetősen alacsony, ha figyelembe vesszük, hogy az idősebb felnőtteknek 7 és 8 óra közötti alvás javasolt éjszakánként” – jegyezte meg Greg Elder pszichológia oktató a tanulmány kapcsán.
L.A.
