Te miért nem iszol?
Valami miatt sokan nem vagyunk képesek meginni a javasolt napi 8 pohár vizet, s ezzel nem teszünk jót a szervezetünknek. Okos gondolat egy kis trükköt bevetni, hogy minden alkalommal emlékeztessük magunkat!
Az emberek jó része úgy gondolja, hogy ha szomjas lesz, majd iszik – ám ezzel a hozzáállással sajnos nem jutunk elég vízhez. Szervezetünk megfelelő működéséhez naponta nyolc pohár vízre van szükségünk, s ha fogyasztásunk ezt nem éri el, az idővel különféle egészségügyi problémákban mutatkozik meg.
Hogyan vehetnénk hát rá magunkat, hogy betartsuk a napi mennyiséget? Lássuk a legjobb ötleteket.
1.Stimuláljuk az agyat: olykor a memóriánknak emlékeztetőre van szüksége. Ha beszerzünk egy vizes üveget és minden alkalommal magunkkal visszük, illetve kirakjuk az asztalunk mellé a munkahelyen, szinte lehetetlen, hogy ne jusson eszünkbe a vízivás.
Ne feledkezzünk meg a vízről! Akár ízesíthetjük is
2.Készítsünk cetlit: ragasszunk fel egy cetlit a monitorra, az előttük álló bútorra, valahova, ahol állandóan látjuk, emlékeztetőként.
3.Kezdjük a napot vízzel! Már felkelés után nem árt egy pohár vízzel indítani a napot. Érdemes akár az éjjeliszekrényre tennünk a poharat, így amikor felébredünk, kéznél van. Nem feledkezünk meg róla. Ennek a tippnek több haszna is van, ugyanis ha reggel iszunk vizet, az már a korai órákban áttisztítja szervezetünket és segít felpörgetni az anyagcserét.
4.Használjuk a telefonunkat! Megkönnyíti a dolgunkat, ha annak érdekében, hogy egész nap kellően hidratált maradjon a testünk, beállítjuk a telefont az emlékeztetésre. Bizonyos időközönként csipogással jelzi majd, hogy itt az ideje vizet inni.
5.Fogyasszunk vizet minden más mellé! Ha megiszunk egy kávét, egy üdítőt, vagy akár egy koktélt, mindig kérjünk hozzájuk egy pohár vizet is. Így minden itallal vizet is juttatunk a szervezetünkbe – ez alkohol és koffein esetén amúgy sem hátrány, ez a kettő ugyanis extrém mértékben dehidratáló.
6.Kössük a rutinunkhoz! Érdemes a vízivást napi rutinjaink közé iktatni. Például sminkelés közben legyen mellettünk egy pohár víz, vagy tévézés közben, edzéshez pedig végképp. Mi, emberek a szokásaink rabjai vagyunk, ezért érdemes valamelyikhez kapcsolni a vízfogyasztást.
Ha csak lehet, legyen nálunk egy üveg víz
7.Ha felkelünk az asztaltól, igyunk! Jó ötlet az is, ha minden alkalommal, amikor felkelünk intézni valamit – lehet, hogy wc-re megyünk, lehet, hogy egy kollégával beszélni -, fogyasszunk el egy pohár vizet.
8.Igyunk minden étkezés előtt! Mivel ideális esetben napi 5 kisebb étkezés javasolt, ez bőven elég arra, hogy evés előtt egy-egy pohár vizet is megigyunk, így máris megvan öt a nyolc pohár javasolt mennyiségből. Az étkezés előtti vízfogyasztás egyébként is jótékony, segít a könnyebb emésztésben, egyszerűbben lebomlik az élelmiszer.
B.A.
