2020. 05. 18. - 10:35
Miért igyunk minden reggel citromos vizet?
Nemcsak remek frissítő a reggeli kávé mellé, de számos egészségügyi előnnyel jár a citromos víz. Lássuk, miért érdemes minden nap fogyasztani?
Mostanság még a koronavírus elleni fegyverként is emlegetik a citromos vizet – savas jellegének köszönhetően. Ez nem igaz, de ettől függetlenül rengeteg egészségügyi előnnyel bír ez az ital.
A citromos víz régóta kedvelt reggeli folyadék. Népszerű szomjoltó, s mellette kiváló egészségügyi hatásai vannak. Mentával és mézzel is fogyasztható, ha csupán a citromos víz nem a mi ízlésünk. Természetesen cukor nélkül kell inni!
Hogyan pörgeti fel egészségünket? Antioxidánsokban és C-vitaminban gazdag, flavonoid-tartalma megóv a gyulladástól. A gyümölcs tele van citromsavval, az A-vitamin kitűnő forrása, de tartalmaz többek között béta-karotint, folsavat, kalciumot és káliumot is. Héjában is számos egészségre előnyös összetevő található, vagyis érdemes egy kis reszelt citromhéjat is használni a vízhez.
Számos egészségügyi előnye van a citromos víznek
Hogyan segít a citromos víz?
1.Hozzájárul a fogyáshoz: a citromhéj polifenol antioxidánsokból áll, melyek elősegítik a fogyást. Vagyis, ha citromszeleteket adunk a meleg vízhez, az segíthet néhány plusz kiló lefaragásában.
2.Kordában tartja a vérnyomást: a citromban sok a kálium. Kutatások szerint a káliumban gazdag élelmiszerek jó hatással vannak a vérnyomásszintekre. Ennek oka, hogy ez a mikrotápanyag csökkenti a nátrium hatását a szervezetben – mely ismerten emeli a vérnyomást. Ha sok káliumot fogyasztunk, az segít megszabadulni a nátriumtól a vizeleten keresztül. Enyhíti az erek falának feszültségét.
3.Csökkenti a vesekő kockázatát: a legtöbb vesekő lényegében kalcium lerakódás, melyet megelőzhetünk, ha fogyasztunk citrusféléket. Mivel a citrom citrusfélékben gazdag, csupán fél csésze citromos víz ugyanolyan hatásos lehet, mint a vesekő ellen felírt gyógyszerek – állapították meg tanulmányok. Ráadásul, ha kellően hidratált a szervezetünk, a jobb veseműködést eredményez.
4.Mérsékeli a húgyúti vagy hólyagfertőzések esélyét, melyek komoly fájdalmakat okozhatnak. A kockázat minimalizálásának egyik módja, ha a vizelet lúgosságát szabályozzuk. A napi citromos víz- fogyasztás segít fenntartani a lúgos pH-t a húgyutakban, s csökkenteni a fertőzések esélyét.
5.Csökkenti az öregedés jeleit: a citrom C-vitamint tartalmaz, mely hozzájárul a kollagén és elasztin előállításához – olyan elemek ezek, melyek megőrzik a bőr rugalmasságát. Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a C-vitaminban gazdag étrend szintén mérsékeli a ráncosodást.
A hidratált bőr emellett simább és kevesebb az esélye a finom vonalak kialakulására – melyek az öregedés látványos jelei.
Tegyünk hát próbát a citromos vízzel!
László Adrienn
