Edzés konditeremben
A kidolgozott és feszes testeről a legtöbbebn a konditermi edzésekre asszociálnak. Ezzel az edésmódszerrel valóban hatékonyan formálhatjuk testünket, de mint mindenhol, itt is fokozottan kell ügyelni végrehajtás módszerére.
Comb és fenék edzésterv (videó forrása: www.youtube.com)
A konditermekben két féle edzést lehet végezni. Vannak akik pusztán kardióra és néhány izomcsoportjuk átmozgatására használják és vannak akik különböző izomcsoportokra osztva előre megtervezett gyakorlatokból álló edzést követnek.
1. Kardió
Az edzőtermekben végzett kardió edzés nem igényel különösebb ismereteket, ezeket a sportokat akár ha jó idő van a szabadlevegőn is végezhetjük élvezve ezáltal a környezet adta változatosságot is.
Ha jó az idő és van rá lehetőségünk, a kardió edzéseket érdemes a szabadban végezni
2. Izomcsoportokra bontott edzésterv
Ez az a fajta edzés módszer, mely a legnagyobb energiaigényű de a legjelentősebb eredmény érhető el vele. Végzése előre tervezést és precíz, pontos kivitelezést igényel. Annak ajánlott, aki valóban komolyan veszi testének edzését és mellette birtokában van a testedzés és az ehhez szükséges diéta alapismereteivel. Fontos, hogy minden edzéstervnek személyre szabottnak kell lennie, így érdemes kezdetben egy személyi edző segítségét kérni, aki a gyakorlatok helyes elvégzését is megtanítja - elkerülve ezzel a helytelen gyakorlatok okozta sérüléseket.
A súlyokkal való edzés fejleszti a leghatékonyabban izmainkat
Kinek melyik ajánlott?
Mindenki érzi és el tudja dönteni, hogy számára mely edzések okoznak örömet és mellyel tudja azt a testkompozíciót elérni, mellyel előgedett. Ha valaki nem tónusosan izmos testre vágyik és boldogan futja a kilómétereket, az ugyanolyan jó hatással van alakjára és egészségére, mint az izmok fejlesztését szolgáló edzések. Aki azonban definiált izomzatra vágyik és feszesebb formákra, az egyértelműen a konditermek súlyokkal dolgozó gépek részlegét válassza ás pár hónapon belül látványos eredményeket érhet el.
(SJ)
