8 ok amiért fáradt lehetsz
Nem csak a kevés alvás az ami a fáradság okozója - számos apró dolog, melyet akár észre sem veszel le tud fárasztani mind mentálisan, mind pedig fizikálisan.
Edzés kihagyása
Amikor energiát szeretnénk megspórolni azzal, hogy kihagyjuk a napi mozgást, akkor sokszor magunk ellen dolgozunk. Egy angliai egyetem kutatásából kiderült, hogy sokkal fáradtabbnak érezték magukat azok akik kihagyták az edzést, mint akik elvégezték és felfrissülve, felélénkülve tértek vissza a mozgásból.
Kevés víz
A kevés víz fogyasztása dehidratálja szervezetünket, mely fejfájáshoz és kimerültség érzéséhez vezethet. Az ajánlott napi vízfogyasztás 1 liter 20 testsúlykilogrammonként.
A fizikai aktivitás felfrissíti a szervezetet
Vashiány
A vashiány köztudottan fáradékonyságot okoz, ám kevesen tudják magunkról, hogy mennyire kevés vasat fogyasztanak. Kiváló vasforrások a bab, tojás, tofu, magvak és a marhahús.
Maximalizmus
A maximalizmus nem más, mint a tökéletesség üldözése - mely elérhetetlen, így joggal fárasztja ki a maximalista embereket.
Bolhából elefánt
Az ismert közmondásból tanulva minden problémát a maga szintjén kell kezelni. Ha egy kis problémát felnagyítunk, csak magunknak okozunk plusz stresszt, mely észrevétlenül is fáraszt.
Reggeli elmulasztása
A reggeli látja el energiával a szervezetünket az éjszakai több órás "éhezés" után, így aki kihagyja, olyan mintha üres tankkal akarna nekivágni egy hosszú útnak.
A reggeli nem véletlenül az egyik lefontosabb - ha nem a legfontosabb - étkezés
Egészségtelen ételek
A szervezet csak a megfelelő minőségű ételekből képes a számára szükséges tápanyagok felszívására. Ha egészségtelen mű ételekből szeretnénk működtetni, ne csodálkozzunk ha nehézkesen megy.
Nemet mondás képessége
Ha nem tudunk nemet mondani bizonyos dolgokra, feladatokra előbb-utóbb elkerülhetetlenül a túlterheltség gödrébe esünk.
(SJ)
